恐怖电影可以帮助您缓解焦虑的令人惊讶的方式
我读的第一部恐怖电影是我上初中时的《黑衣女人》，当紧张而不祥的音乐开始时，我会遮住眼睛，窥视手指间的缝隙。 观看它的几周后，我梦见了电影中的幽灵。 但是，尽管他们害怕我，但我喜欢令人毛骨悚然的东西，并继续看恐怖电影，直到我对他们变得更加不敏感为止。 现在，当我想放松时，我会看恐怖片，它们减轻了我的焦虑感，因为自愿使自己暴露于恐惧中会迫使我适应恐惧的反应，从而减少对焦虑的负面反应。 恐惧是生理过程的结合。 人体神经系统的两个分支，即交感神经系统和副交感神经系统，分别产生恐惧和放松反应。 皮涅尔（Pinel）的《 生物心理学 》第9版简而言之：交感神经系统的组成部分“在威胁情况下刺激，组织和调动能源，而副交感神经则起到节约能量的作用”（图53）。 当我们感觉到危险时，交感神经系统就会起作用，产生众所周知的“战斗或逃避”反应-我们的身体使我们做好了抵抗危险或逃跑的准备。 因此，当恐怖电影开始加剧紧张气氛时，我们可以预料会发生一些可怕的事情，心跳加速，呼吸变得更浅，当我们准备好面对危险时，我们会变得紧张起来。 恐慌过后，副交感神经系统起着与交感神经系统相反的作用，因此我们可以放松。 这是因为我们的身体希望维持体内平衡，这是使用能源和节约能源之间的中间地带。 焦虑症也使用交感神经系统。 即使个人没有处于危险之中，焦虑也会使身体做出反应，这就是为什么惊恐发作会增加心率，改变呼吸并给人以模糊的感觉，即将发生可怕的事情的原因。 就像我们制作恐怖电影一样，有可能使自己对恐惧不再敏感。 控制和通常自愿暴露于诱发恐惧的刺激称为暴露疗法，最终可减少恐惧和焦虑。 焦虑可以通过药物和疗法来治疗，但是即使有了健康保险，这些费用也可能很高。…
